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发表时间:2020/05/05 06:56 

肥胖者如何正确饮食?

健康咨询描述: 本人比较胖,但老是控制不住嘴,老是想吃东西,喜欢吃肉,总是感觉饿一样,不吃胸口正中间难受,不知道是不是胃病还是什么病?吃了就好在了。到底要怎样正确的饮食呢?并且还可以帮助减肥?


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奚智博
威县人民医院
医师
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奚智博 已回答:434
发表时间:2020/05/05 06:56 投诉

病情分析:
减重是一个循序渐进持之以恒的过程,不能操之过急。适当的控制摄入总量,要注意摄入量与消耗量均衡,每周中等强度的运动至少5次以上,一次20~30分钟,每周高等强度运动至少三次以上,每次20~30分钟,管住嘴,迈开腿。早吃饱,中吃好,晚吃少。
指导意见:
平时少吃油腻的,油炸的,含糖量高的饮食,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃含纤维素高的饮食,如地瓜等。生活有规律,不熬夜,过上充足的睡眠,适当的运动,合理的膳食。

凤凰县,吴江市

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ask10118:谢谢您的解答!

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