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失眠最好的治疗方法 促进睡眠的十首音乐

悬赏分:0     发布时间:2014/11/06 19:19 浏览次数:13088    举报

 

失眠最好的治疗方法

优美的音乐确实能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对于睡眠确实是有好处的。那么,有助于睡眠的音乐有哪些呢?

 

失眠最好的治疗方法

听音乐能促进睡眠的作用机理:当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部,脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。要达到这样的作用有两个方法,其中之一便是在脑内创造这样的律动,在音乐中巧妙地加入两种音高的介波(双声拍binaural beats),音乐便将此运用其中;另一种方法是创造一个规律的所需频率,中α波(每秒大约10次的)和低β波(每秒约14次),而特定的自然音声也可以创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静,准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。


 促进睡眠的音乐:

 

失眠最好的治疗方法

在确定自己想入睡的时候,确保室内适当的通风,床头附近可以放置一些带有自己比较喜欢的味道的水果,比如橙子,各种花草(干的也成)。深呼吸若干次,平躺下,带上耳机,播放一下几首歌曲:

 听听轻柔的,自然点的音乐,如班得瑞的自然之声就可以啊。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。

 对于因为焦虑而失眠的成年人来说,听一听古典音乐也许是个好办法。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中最有名的催眠音乐应该算是《哥德堡变奏曲》。    

 此外    

1、神秘园 睡眠曲;    

2、黑鸭子 听妈妈讲那过去的故事;    

3、Lene Marlin--A Place Nearby;    

4、神思者 Heaven''s Song;    

5、Keren Ann--Ending Song也将是你不错的选择。    


 1、古乐:在选择音乐时,首推的是一些久负盛名的催眠曲,其次,也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目,如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等,古乐舒缓、清心,可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。    

 2、音乐特色专辑:心灵音乐 (Solely For Soul),超过180分钟的音乐减压疗程,舒缓压力,提升创意及智慧、改善失眠。    

 3、莫扎特的音乐:与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。    

 4、器乐类:班得瑞系列,最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声,它能使你很放松。    

 听歌时要想着自己坐在宽敞的剧院里,空旷的舞台上就放置着一台老式留声机,偌大的黑胶唱片里播放着这些歌曲。你离舞台很远,但是留声机的声音却很近,近的像是有人在你耳边跟你在深情的讲述自己的故事,而你,也是故事中的主人公之一。    

 选择音乐时要根据自身喜好来选择,才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内,要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界,不要过多的去想自己为何还没睡着,至于效果怎么样,听了就知道,如果催眠无效,至少也能给你个轻松愉快的心情。      


随着一阵阵寒风,冬天悄悄来临,晚上每个人都想在暖暖的被窝里面睡一个踏实好觉,但是多少人被失眠所困扰?特别是一些学生,孕妇,中老年人以及更年期的妇人。有多少人都在问经常失眠怎么办啊?什么才是治疗失眠的最好方法?

  严重失眠的危害及传统治疗方式

  

失眠最好的治疗方法

严重失眠会导致工作无精打采,工作效率低,同时也会影响心情,致使人烦躁不安,长期失眠还容易导致抑郁症,身体变差,神经衰弱,最终导致恶性循环,失眠症变的越来越严重了,发展成为顽固性失眠。目前治疗失眠最常见的药物就是安眠药,安眠药是有一定的作用,但是其副作用同样很大,经常服用容易使人产生药物依赖性,药量呈线性递增方才能起到作用,过多服用甚至威胁到生命;另外也有枣仁安神,天王补心丹,附子理中丸等代表中成药,中成药品种众多,需要对症治疗,否则适得其反。

  中医经络学诠释失眠的治疗方法

  

失眠最好的治疗方法

中医经络学认为,大脑经络联系人体情绪心智。故疏通大脑经络,来缓解人体的情绪波动,则可以达到安神,宁智,治疗失眠的效果;而泡脚治疗失眠正是这个原理。其实在中医历史中,一直有着这种治疗失眠的理念,但是由于没有被很好的利用,遭人忽视。另外权威机构证实我们人类情绪在自我控制的时候,发现了血清素有其独到的作用。

  什么是血清素?

  

失眠最好的治疗方法

血清素是人体产生的一种天然的安眠药。根据现代医学技术的研究分析,它是由人脑产生的一种神经传递素,主要的功能就是减少暴躁情绪,让人镇定安神。那些长期焦虑,过度紧张,或者兴奋的人,血清素一度被破坏导致分泌明显不足,由此而导致严重失眠。发现了血清素及其独特作用,怎样治疗失眠就不是难题,那么如何刺激人体分泌血清素呢?顺藤摸瓜,重要的就是寻找到刺激大脑皮层的神经,而脚部是连接人体神经最密集的地方,故此足浴治疗失眠也就应运而生,其主要突出产品为“桂梦宁”。

  桂梦宁纯中药配方,安全无毒副作用,简单方法最有效的治疗手段

  桂梦宁配方最主要成分是琥珀和三七。被誉为大自然珍稀瑰宝的琥珀,具有镇静安神的功效,缓解神经的紧张情绪,而三七可以扩张血管,降低血压,改善人体的微循环,让人气血舒畅。单纯温水足浴,就能加速脚部血液循环,而加入桂梦宁纯中药复合汤剂可以更好的刺激脚部神经传导作用:一方面缓解大脑的亢奋症状,另一方面促使大脑皮层释放血清素,让治疗失眠的效果达到最佳。

  桂梦宁的足浴疗效真的有那么神奇吗?

  

失眠最好的治疗方法

记者在一次采访中,有位李先生说到,他是一个纺织厂的经理,近几年因业务开展不畅使他心烦气燥,敏感易怒,同事和亲友关系也因此经常需要维护,过大的工作负荷和心理压力,使他晚上老是睡不着觉,痛苦不堪!以往不得不依赖安眠药,但是用药久后,药量要加大了才有效!剂量也是从最初的一片,到现在数片才管用!而安眠药毕竟有毒副作用,让李经理白天也是无精打采,全身泛力,食欲变差,停药后入睡变的更加困难了!出现了可怕的药物依赖性!为此他没少跑医院、少试药。可中西药中成药试了个遍,依然得不到根本的解决,仍是会有周期性的失眠状况出现。让他都不知该如何是好!他想到得在民间找个最有效的偏方,一次偶然的机会,有个朋友建议他试下中药足疗,并向他推介在坊间有极好口碑、 自己也用过极有效果的!他朋友说,温水泡脚都能治失眠,何况这个产品加了不少针对失眠治疗而用到的名贵药材,他朋友告诉他,他的失眠就是通过泡桂梦宁得到根本好转的,现在什么问题都没有了。


  

失眠最好的治疗方法

李先生半信半疑,桂梦宁是何方神圣能治好他多年的失眠?然后他就到了桂梦宁的官方网站买了一盒体验装,并严格遵循使用方法的温馨提示,在睡前半小时喝了杯温开水,用热水泡开桂梦宁散剂,然后开始泡脚,第一次足浴就让他异常惊讶,没十分钟就感觉一天的疲惫消失了,整个人安静下来不再紧绷,半小时后就是完全放松,甚至感到倦意袭来。这晚上他罕见的呼呼大睡到天亮,像个初生的婴儿。之后坚持了一二个疗程,失眠从此从李先生的字典里去掉,从此精神焕发,活力四射,处理事情思路清晰办事高效起来!不仅工厂经营效益有了明显的好转,这也让他周围的一切都在发生良好转变。从此他 逢人就介绍失眠就泡桂梦宁,经过他的介绍不少多年的老病号都得到了治愈,可见该产品的疗效确切。

  失眠治疗的一些小窍门

  

失眠最好的治疗方法

生活的一些小窍门对治疗失眠同样有着不错的效果,专家就推荐睡前食用牛奶、面包等食物,军海医院王琦教授指出,牛奶中含有大量的色胺酸,而色胺酸又是一种血清素的前驱物质,而此种化学传递物质,有诱发睡眠的功能。但睡前吃东西会使人饱腹感,身体不适,使人不易入睡,同时睡前进食对减肥一族或者是糖尿病患者也需要避免。另外舌苔厚腻的失眠患者就千万别再喝牛奶了,因为舌苔厚本身就说明有湿热、胃肠不干净。湿热、淤滞也可能是失眠的主因,再喝牛奶就是给夜间的胃肠增加负担,只能加重病因。

  

失眠最好的治疗方法

失眠的原因从西医角度来说是神经过度亢奋或者紧张,焦虑,而血清素是人体分泌的天然安眠药,桂梦宁足浴治疗,通过镇静安神的药物渗透作用,疏通人体经脉,进一步刺激大脑分泌该物质,通过该良性循环作用,从而达到了治疗失眠效果,无愧是治疗失眠的最好方法。另外也可以通过一些辅助手段,例如听一下轻柔的音乐,买个舒适的枕头,适当的做一些针灸理疗,炖些养心安神的中药材(链子,酸枣仁,茯神等)食疗,通过内外结合,失眠从而得到最有效的治疗。

  

失眠最好的治疗方法

如果你也有着老是失眠怎么办的苦恼,赶紧试试桂梦宁吧,有了桂梦宁,每天晚上睡个安稳觉不是梦。

 桂梦宁客服微信:guimengning 官网:www.guimengning.com

推荐失眠最有效的治疗方法    

   

经常失眠,一个星期没有一天能达到饱睡的,可能一个晚上只有3,4个小时能睡的着,为什么会导致这样子?
首先理解下睡眠的过程,人类白天活动消耗了机体大量的精力,产生了疲惫状态,大脑皮层条件反射的原因,释放睡眠因子(其中褪黑素是最主要的成分),激活睡眠中枢,并抑制大脑兴奋状态,使大脑逐渐放松从而进入睡眠状态
那么如果缺乏了睡眠因子,那会是什么后果呢?即使白天工作的很累,大脑很疲惫,睡眠中枢得不到激活,大脑皮层活跃状态无法抑制止,那么再怎么困,怎么累同样是辗辗不能眠。
正常状态下的人睡眠因子与时间的关系图:
   

   


异常状态下(几乎整夜失眠)的人睡眠因子与时间的关系图:
异常状态(中途醒后难再入睡)下的人睡眠因子与时间的关系图:
睡眠因子:褪黑素是大脑分泌的一种荷尔蒙,它是由先质前体——血清素转化而来,缺乏血清素也就直接导致褪黑素的量不足,血清素——心情、睡眠、食欲,乃至性欲的总调度,可想而知,缺乏血清素是什么后果。
而不管血清素还是褪黑素都是一种营养物质,是由大脑营养间接生成,不能直接通过食物或药物获取的,但是大脑的营养来源也无非是食物和营养素,那么只要营养获取足够,血清素/褪黑素按理来说是充足的,但是却有很多人营养过剩却还是常常失眠,这是为什么?假如营养是原料,那么还缺乏了一种催化剂,没有这个催化剂,再多的营养也是无法转化成所需要的决定睡眠的因子,包括血清素与褪黑素。
那么要怎么做?营养的问题好解决,那么如何令到营养转化成睡眠因子呢?
正常人都是不用担心这个问题的,就是一些人压力过大会引起血清素的过低,受到工作/生活中的可见压力,营养失衡带来的压力,健身过少或过度带来的压力,负面思维方式带来的压力等,另外一些人长期受环境影响,焦虑,抑郁等影响。导致营养转化成睡眠因子这个途径受到影响,更甚之是起到了破坏作用,如此情况下,睡眠因子才明显分泌不足。
桂梦宁是一款专门针对缺乏血清素的人而设计的一款泡脚产品,有临床研究表明,经常使用桂梦宁泡脚的人比很少泡脚的人体内含有的血清素要高出十倍左右。
该产品特别使用了名贵的具有镇静安神的琥珀,茯神,酸枣仁,远志;调理气血的田七,桂枝等中草药,通过脚底穴位的刺激作用,疏通人体经脉,通经活血,药物经过表皮细胞和毛细血管的渗透作用,进入到神经系统中去,起到镇静安神的作用,在稳定情绪的同时,使大脑的亢奋症状得到抑制,大脑皮层开始变的松驰,一个良性的循环作用于下,大脑的营养进一步分泌生成可以决定睡眠的睡眠因子,最终安然入眠。当然并不是泡一天二天就能马上见效,也要根据个人具体情况而定,有些人泡一天就能明显见到效果,有些人则要泡好几天才能见到效果。原理如上所述:如果把营养当作原料,桂梦宁只是个催化剂,营养不良的人泡这个产品效果会差点,所以要结合营养食疗才能好的快
桂梦宁泡脚治失眠抑郁症的原理示意图:          
 其中血清素下降与失眠的关系是相互影响的,也就是血清素下降了,会导致失眠,失眠了也同样会导致血清素的下降
 由于血清素是起到人体情绪调度的作用的,缺乏血清素的人,情绪肯定不会好,常常表现,情绪低落,脾气不佳,情绪起伏不定,心情很差,长期如此必将导致严重抑郁症的产生,桂梦宁泡脚可以增加血清素的分泌进而得以治疗失眠同时也能治愈抑郁症。
   

   

 桂梦宁 热线电话:400-6962-651        



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