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《饮食与减肥》第二章:改进生活方式--室内可以开展的运动

悬赏分:0     发布时间:2015/08/31 09:47 浏览次数:590    举报

第二章:改进生活方式--室内可以开展的运动


下面介绍几项胖人在家里也可以简便进行的运动。坚持做这些运动可以减掉废胖的肉,有着使身体动作更加灵活的效果。馈大家每天坚持做下去。

1.转头,这是头和肩部的运动。

2.坐在椅子上,连续做十次双腿交替曲伸动作。

3.双手拄在桌子或椅子上连续做十次支撑运动。

4.背着孩子做下蹲运礼约十次可以锻炼腰腿。

5.趴在地人两魄同时拾越放7,连续十次可以锻炼臀部。

6.诣入按风仰卧起坐,连续做10一20久。


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发表时间:2015/08/31 09:49 投诉

7.仰卧,用肩倒九连续三十次做蹬自行车运办可以锻炼腰腿。

8。上下台队连续20次登降三十五厘米高的台阶。开始的时候次数可以规定为—k面所列次数的一半或三分之一,以后再逐渐增加。



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