第二章：改进生活方式--室内可以开展的运动
下面介绍几项胖人在家里也可以简便进行的运动。坚持做这些运动可以减掉废胖的肉，有着使身体动作更加灵活的效果。馈大家每天坚持做下去。
1．转头，这是头和肩部的运动。
2．坐在椅子上，连续做十次双腿交替曲伸动作。
3．双手拄在桌子或椅子上连续做十次支撑运动。
4．背着孩子做下蹲运礼约十次可以锻炼腰腿。
5.趴在地人两魄同时拾越放7，连续十次可以锻炼臀部。
6．诣入按风仰卧起坐，连续做10一20久。
7．仰卧，用肩倒九连续三十次做蹬自行车运办可以锻炼腰腿。
8。上下台队连续20次登降三十五厘米高的台阶。开始的时候次数可以规定为—k面所列次数的一半或三分之一，以后再逐渐增加。
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