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《饮食与减肥》第二章:改进生活方式-一个人可以做的运动

悬赏分:0     发布时间:2015/08/31 09:55 浏览次数:628    举报

第二章:改进生活方式-一个人可以做的运动


1,步行:这项运动往往不能持久,若能坚持下去,很容易获得效果。步行时可以用万步表测量距离也可以计算步行时间。如果每天坚持定一个半小队大致就可以达到运动量。我每天从家到火车站要走十二分钟,换车需要三分队下车后从
车站到工作单位要走五分钟,来回共步行四十分钟。在工作单位办事叭尽量主动前往。尽管这样,单程还定不了三十分钟,加起来一天最多一个小时,普通工作人员若能达到这个指标大概也就可以了。
若是家庭主妇,只能在买东西的时候才走路。只走这么一点路可能达不到一天的运动量。

2.跳绳:每天都在同一地点眺,不久就会失去兴趣。最好漫侵地绕着校园或广场跳。

3.游泳:这项运动虽然愉快、有效.但并不是人入都能做得到池离室内温水游泳池近的人当然非常方便,一年四季都可以去游。

4.滑冰:滑冰和溜旱冰都可以。可是进滑冰场要花钱。利用朋有柏汕的校园可以溜旱池绝对不要在马路上玩。

5.休操:难点是容易厌烦和不知道做什么体操好。学会广播和电视体院在想做的时候可以按顺序去做。

6.长跑:不太胖的男性可以试一试。早晚没有时间的人可以在上班途中跑一、二公里。乘电车到规定地点(穿体育服在挤满人的车里也不必担心),中途下车再跑到公司。到公司后擦擦汗再换上工作服。傍晚下班时再换上体育服踏上狙途。

7.单人玩球:面对结实的墙壁,一个人打网球或投垒琳既可以进行基本训线又是一种娱乐。


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mmli 已回答:17
发表时间:2015/08/31 09:56 投诉

除了以上几项运动九当然还有很多两个人以上才能进行的体育活动。那样会更加有趣。不要只从单纯减肥不得巳而为之的目的出发,要从体育活动中获得乐趣。这才是体育活动的本来目的。为了达到这个目池建议大家最好结成小组进行活动

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